花粉対策特集2012

自宅でセルフケア！花粉症を乗り切ろう！

腕を羽のようにして、胸を開こう

最後の運動は、このコラムで連載した内容の応用です。
立ちましょう。
これも又、お馴染みの体操です。ただ、やり方を変えてみます。
自分の身体の中の意識するところ、それに伴う身体の動き、動作によって引き起こされる感覚を丁寧に味わいながらやってみてくださいね。
息を吐きます。
前に出した両腕で、静かに自分の胸郭部を持ち上げてゆきます。意識するのは胸があがってゆく動きだけ。
腕が上にあがって、気持ちよく伸びたなと思ったら、今度は降りてきましょう。
とんがった肘の先を意識します。
そこに、前回ご紹介したように、空気の玉をプッとつけるようにして、その肘の空気玉のところで胸を真ん中から開くように腕をおろしてきます。
伸ばした腕が、横に平らに伸びたように感じたら、手首を返して、手の平を床に向け、腕を下ろします。まるで、鳥が大きな羽をゆっくりのばしてたたむようなスピードになるでしょう。
一連の動きに伴う、腕の軽さはどうですか？
羽がはえていたら、きっとこんな感じなのでは･･･？と思う程、不思議な軽さと柔らかさが味わえると楽しいですよ。このやり方においては、頑張ろうとする必要はありません。肩の力が入った感じなしで行えます。
形は従来の体操と同じに見えても、自分の意識するところを変えるだけで、動きや感覚は変わります。そして身体は、自分が認めれば、ちゃんとその可能性を示してくれるものです。

何回か気持ちよく行い、終わった後は、肩の高さ、胸の開き具合、息の余裕の違いを感じてみて下さいね。

ところで、腕が羽のようだと感じたとしたら、その付け根はどこでしょう？
肩胛骨の内側のヘリ、ですね。
そこを寄せると、胸は開きます。
肩の力が抜けたとき、私達はもっとラクに胸を開くことができます。息も深くなります。
そしてそれは、そのまま“ハートを開く”という感覚性にも繋がります。

花粉症をきっかけに、このコラムにお付き合いくださりどうもありがとうございました。
それではどうぞ、ハートフルな春をお過ごしくださいますように。
心より願っております。

文：松田恵美子
イラスト：BOBBY.M.W
ＨＰ: http://bobbyland.net/

インデックスへ戻る

「用語」へのリンク

関連リンク

• 環境goo
  |  
• 暮らし
  |  
• 健康
  |  
• 花粉対策特集2012