ヨガ

ヨガについて、初心者からエキスパートまで参考になるハウトウや最近のヨガ情報をお伝えします。

第10回　マタニティとママのための骨盤調整ヨガ―Self Adjustment
・骨盤調整ヨガで目指せ　すこやかキレイママ！
・妊婦さんはエスパー！？
・妊娠中は「足湯」を！
・陣痛を和らげるため・心地よい出産に導くため　効果的なヨガ
・ママも子どもも健やかに！「病は気から」
・妊娠中、出産時、産後のカラダを整える「丹田呼吸」をやってみよう
・安定した気持ちで子育てを楽しめるように

第9回　ストレスケア・精神的な疲労を解消する「ふたりヨガ」パートナーヨガワーク
・前屈と後屈を互いに与え合うパートナーヨガワーク
・下半身〜骨盤・腸腰筋をゆるめるワーク
・下半身〜脊椎・ハムストリングスをゆるめるワーク
・腿の前面をゆるめるワーク

第8回　自分でできる整体法・Self Adjustment ― 骨盤調整ヨガ(3)
・深層の筋肉（コア）を調整するトレーニングには、力をぬいて頑張らないことが大切
・Slow・Sensitive・Simpleの3Sなトレーニングを
・自分の身体を守るための「よい習慣」を身につけよう
・骨盤を中心に全身を放射状にリリースする調整
・寝ているだけでできる調整法−ブロックワーク

第7回　自分でできる整体法・Self Adjustment ― 骨盤調整ヨガ(2)
・骨盤底筋群のコントロールはなぜ必要なの？
・骨盤底筋群のセルフコントロールができるようになるためには
・骨盤をしなやかに動かすためのトレーニング・Step2

第6回　自分でできる整体法・Self Adjustment ― 骨盤調整ヨガ
・骨盤を整えることで健康になる
・あなたの骨盤は大丈夫？骨盤の歪みチェック
・骨盤をしなやかに動かすためのトレーニング・Step1

第5回　免疫力アップでウィルス撃退！
・自律神経のはたらきを整える
・呼吸法
・「病は気から」プラーナ（気）の循環をよくする

第4回　赤ちゃんの発達とベビーヨガ
・赤ちゃんの発達は「心」の発達から―心にはたらきかける言葉を
・「比べない」「ジャッジしない」「褒めて育てる」育児
・泣くことも笑うこともヨガ

第3回　ヨガのmind（心）で子育てを―ベビーヨガがもたらすもの
・子どもの心とカラダを守るのはママの手
・ベビーヨガ・・・"肌と肌のふれあい"が子どもの心を育む
・お風呂で簡単ベビーヨガマッサージ
・小さなyoginiとの暮らしから学ぶこと

第2回　アメリカのヨガブームを受け日本でもヨガ市場は拡大している（2）
・下半身のチャクラとは．．．
・武道とヨガ、中国拳法、気功の練習法には共通点が・・・
・女性特有の症状とYOGA

第1回　アメリカのヨガブームを受け日本でもヨガ市場は拡大している（1）
・チャクラとは何？

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